3 เคล็ด (ไม่ลับ) การมีอายุยืน...อย่างคนญี่ปุ่น

คนญี่ปุ่น นั้นขึ้นชื่อว่าเป็นประเทศที่มีค่าเฉลี่ยของอายุยืนยาวมากที่สุดในโลก
เป็นเรื่องที่หลายๆ คนสนใจว่าในสังคมคนญี่ปุ่นที่มีการแข่งขันการสูง ชีวิตต้องเผชิญกับแรงกดดันและความเครียดเป็นอย่างมาก ทำไมคนญี่ปุ่นถึงได้ยังมีคุณภาพชีวิตที่ดี มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง หัวใจสำคัญที่ทำให้คนญี่ปุ่นมีอายุเฉลี่ยยืนยาวได้ขนาดนี้ เพราะเคล็ดลับสำคัญในการดูแลแบบสุขภาพอย่างการ ‘กินดี อยู่ดี มีสุข’ ที่ทำให้คนญี่ปุ่นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีสุขภาพใจที่ดี นำไปสู่การมีอายุที่ยืนยาว

กินดี
ญี่ปุ่นจะมีสุภาษิตหนึ่งกล่าวไว้ว่า ‘ฮารา ฮาชิ บันเม’ หมายความว่าควรกินอาหารในแต่ละมื้อให้อิ่มแค่ 80% ทั้งนี้ก็เพื่อเป็นการจำกัดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อให้อิ่มพอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป ซึ่งอาจเกิดโทษแก่ร่างกายได้ จึงเป็นเหตุผลที่ร้านอาหารญี่ปุ่นส่วนใหญ่นิยมเสิร์ฟอาหารในจานขนาดเล็ก ใบสวยงาม นอกจากนี้อาหารที่รับประทานส่วนใหญ่จะเน้นอาหารที่มาจากธรรมชาติ ผ่านการปรุงแต่งน้อย ครบ 5 หมู่ ประกอบไปด้วยข้าว กับข้าว เครื่องเคียง ที่มีปลา ผัก เต้าหู้ สาหร่าย เป็นส่วนผสมที่สำคัญในแต่ละมื้ออุดมไปด้วยโปรตีน แร่ธาตุ และวิตามินที่มีประโยชน์ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีแก่ร่างกาย ทำให้มีอายุยืนยาว

อยู่ดี
การได้อยู่ในสังคมที่มีประชากรคุณภาพ มีความเคารพต่อตัวเองและสังคม ทำให้สังคมของคนญี่ปุ่นเป็นสังคมที่มีผู้คนมีระเบียบวินัย ทำให้เกิดปัญหาหรือความขัดแย้งในสังคมน้อยลง คนในสังคมเห็นแก่ประโยชน์ส่วนรวม มุ่งเน้นสร้างสรรค์และพัฒนาชีวิตความเป็นอยู่ของคนในชุมชนให้ดีขึ้นเรื่อยๆ กลายเป็นสังคมที่อยู่ดี มีสุข นอกจากนี้คนญี่ปุ่นยังนิยมเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา เพราะในชีวิตประจำวันหากต้องการเดินทางไปไหนมาไหนในสถานที่ซึ่งไม่ไกลมากมักจะเลือกใช้การเดิน หรือปั่นจักรยานเป็นส่วนมาก ซึ่งถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งนั่นเอง

มีสุข
ถึงแม้ชาวญี่ปุ่นจะมีชีวิตที่วุ่นวายไปกับงาน และทุกอย่างต้องเร่งรีบแข่งกับเวลา แต่เมื่อถึงเวลาเลิกงานหรือมีวันหยุด ผู้คนส่วนใหญ่มักจะหยุดอยู่บ้าน ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กับครอบครัวและเพื่อนฝูง ซึ่งถือเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขที่ได้ใช้ร่วมกันกับคนที่รัก การได้ใช้เวลาว่างอย่างมีคุณภาพอยู่ร่วมกับครอบครัว หรือสังสรรค์กับเพื่อนฝูง กิจกรรมต่างๆ เหล่านี้ล้วนช่วยคลายเครียดได้เป็นอย่างดี

จะเห็นได้ว่าเคล็ดลับสำคัญที่ทำให้คนญี่ปุ่นมีสุขภาพดี อายุยืนยาวนั้น ล้วนมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตนั่นเอง ทั้งเรื่องของการดูแลเรื่องของอาหาร การออกกำลังกาย บริหารจิตใจให้สดชื่นแจ่มใสอยู่เสมอ เรียกได้ว่าเป็นการดูแลตัวเองครบทุกมิติทั้งกายและใจ เพื่อการมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน

อ่านเคล็ดลับความงามและไลฟ์สไตล์แบบญี่ปุ่นทั้งหมด<<