พลิกผิวสวยเผยผิวใส สวยเป๊ะจากข้างใน เติมอาหารให้ผิวง่ายๆ ด้วยการกิน

ไม่ว่าจะฤดูไหนก็สามารถทำให้ผิวสวยเสียได้โดยไม่รู้ตัว เพราะประเทศไทยมีแสงแดดที่แรง ถึงแม้ว่าจะเป็นฤดูหนาวก็ตาม เชื่อหรือไม่ว่าอากาศเย็นแต่แสงแดดกลับแรงกว่าฤดูร้อนเสียอีก ไม่เว้นแม้แต่ฤดูฝน ช่วงที่ฝนพร่ำถึงจะไม่มีแดดแต่มลภาวะจากน้ำฝน มีทั้งเชื้อโรค ฝุ่นละออง และสารเคมีต่างๆ ปนเปื้อนมา การที่เราบำรุงแต่ภายนอกนั้นอาจไม่เพียงพอ ฉะนั้นจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ สู่เส้นทางความสวยจากภายในสู่ภายนอก เพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า

กินลดริ้วรอย
ริ้วรอยเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนกลัวมากที่สุด แต่เราสามารถชะลอการเกิดริ้วรอยได้ง่ายๆโดยเลือกทานอาหารตระกูลผัก ผลไม้ และอาหารที่มีไขมันต่ำ เช่น ผักใบเขียว ถั่ว น้ำมันมะกอก สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยทำให้ผิวพรรณสดใส ซ่อมแซมร่างกายที่เสื่อมโทรม รักษาความแข็งแรงของเซลล์ผิวคืนความนุ่มชุ่มชื้นให้กับผิว และยังช่วยป้องกันความเสียหายของผิวที่เกิดจากมลภาวะระหว่างวันได้อีกด้วย

กินลดสิว
การเกิดสิวนั้น สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนเป็นสิ่งไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เราควรเริ่มต้นรักษาอย่างตรงจุดโดยเริ่มจากการควบคุมเรื่องอาหาร เพราะอาหารบางชนิดเป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดสิวได้ เช่น ขนมหวาน ของมัน ของทอด น้ำหวาน เราควรที่จะเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ลดการเกิดสิว คือการทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผักผลไม้ อาหารประเภทที่ย่อยง่ายเพื่อให้ขับถ่ายสะดวก ไม่ทานอาหารรสจัด ดื่มน้ำสมุนไพรแทนน้ำหวาน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

กินลดบวม
เคยสังเกตุตัวเองหรือไม่เสื้อผ้าบางทีเดี๋ยวคับเดี๋ยวหลวม อาการนี้อาจจะไม่ใช่อ้วนขึ้นก็ได้แต่อาจเป็นการบวมน้ำ นอกจากผู้หญิงจะบวมในช่วงวันนั้นของเดือนแล้ว การทานอาหารรสจัด อาหารที่มีแก๊สเยอะ ท้องผูกเป็นประจำ ดื่มน้ำน้อย ก็เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอาการบวมได้ วิธีแก้ง่ายๆ คือ ควรเลือกกินอาหารที่ทีโพแทสเซียมสูง วิตามินอีสูง และดื่มน้ำสะอาดวันละ 6 – 8 แก้ว ลดการทานอาหารรสจัด ออกกำลังกายเป็นประจำ

กินบำรุงสายตา
ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุด เป็นอวัยวะที่เราใช้ในการมองสิ่งต่างๆ เราจึงควรใส่ใจดูแลเช่นเดียวกันกับอวัยวะอื่นๆ ของร่างกาย การทานอาหารที่ดีมีประโยชน์จากธรรมชาติก็มีส่วนช่วยให้สุขภาพตาแข็งแรงขึ้น มีดวงตาที่สดใส อาหารที่ควรทานเพื่อชะลอความเสื่อมของสายตานั้นคือ ผักใบเขียว แครอท ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ แต่สำหรับคนที่ต้องทำงานหน้าคอมเป็นประจำตลอดทั้งวัน ต้องมีการดูแลเป็นพิเศษ โดยสามารถหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอย่าง Flax Seed Oil ที่อุดมไปด้วยกรดโอเมก้า ช่วยบำรุงสายตา ระบบประสาท ป้องกันแสงยูวี ป้องกันจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลาย ลดอาการตาแห้งได้อีกด้วย

อ่านเคล็ดลับความงามและไลฟ์สไตล์แบบญี่ปุ่นทั้งหมด<<