จัดหนักทุกปาร์ตี้ รับรองไม่มี อ้วน

ช่วงส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่หลายๆ คนคงมีงานปาร์ตี้รออยู่เพียบ ไม่ว่าจะเป็นปาร์ตี้กับเพื่อนที่ทำงาน เพื่อนสนิท ครอบครัว ฯลฯ
เรียกได้ว่ากว่าจะถึงปีใหม่ต้องมีปาร์ตี้อีกหลายงานรออยู่ และการได้อยู่ท่ามกลางเพื่อนฝูง ครอบครัว คนสนิท ถือเป็นช่วงเวลาพิเศษ ยิ่งทำให้เราเพลิดเพลินมีความสุข บวกกับอาหารการกินที่จัดหนักจัดเต็ม หากไม่ระมัดระวังตัวเองในเรื่องการรับประทาน เตรียมรับของขวัญในปีใหม่นี้ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้เลย

วันนี้ POSITIF เลยหาไอเดียดีๆ มาให้ผู้อ่านทุกท่านได้เตรียมตัวให้พร้อมกับทุกงานปาร์ตี้ที่จะมาถึง รับรองได้ว่าอิ่มอร่อย สนุกสนานได้ทุกปาร์ตี้ โดยลืมความกังวลเรื่องน้ำหนักตัวที่จะเพิ่มขึ้นไปได้เลย

1. เตรียมความพร้อมก่อนเข้างาน
อย่าอดทั้งวันเพื่อรอไปรับประทานอาหารในงานปาร์ตี้ เพราะจะทำให้เรารู้สึกโหยหิวมากกว่าปกติ จนอาจเผลอกินทุกอย่างที่ขวางหน้า ก่อนเข้างานควรหาอาหารแคลอรี่ต่ำอย่าง โยเกิร์ตไขมันต่ำ สลัดผัก หรือผลไม้รองท้องก่อนเข้างาน จะช่วยให้เราไม่รู้สึกหิวจนเกินไป หรือจะลองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารสกัดจากถั่วขาวก่อนเข้างานก็เป็นทางเลือกที่ปลอดภัย เพราะสารสกัดจากถั่วขาวมีฟาซิโอลามีน ช่วยยับยั้งการย่อยของแป้งไม่ให้เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้มากถึง 50% จึงทำให้เราทานแป้งได้แบบไม่ต้องห่วงอ้วน แต่ถึงแม้จะมีตัวช่วยที่ดีก็ไม่ควรกินแป้งมากจนเกินไป

2. กินอย่างฉลาด
แน่นอนว่าอาหารในงานปาร์ตี้นั้นมองไปทางไหนก็น่ากินไปหมด แต่ก่อนจะกินอะไรให้ตั้งสติก่อนตักนิดหนึ่ง โดยให้มองหาอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น อาหารจำพวกปลา ผักสด ผลไม้ หากอยากกินอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ให้เลือกแบบไม่ติดมัน และใช้กรรมวิธีในการปรุงอย่างการนึ่ง อบ หรือย่างแทนการทอด ซึ่งจะทำให้ได้แคลอรี่ที่สูงจนเกินไป เวลากินอาหารให้ลองเคี้ยวช้าๆ ค่อยๆ ละเลียดรสชาติอาหาร วิธีนี้จะช่วยทำให้อิ่มเร็วขึ้น ส่วนเครื่องดื่มนั้นน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้สดๆ เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่รักสุขภาพ หรือไม่ดื่มแอลกอฮอล์ แต่ปาร์ตี้ทั้งทีหลายคนอาจจะไม่พลาดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์ หากเลี่ยงไม่ได้แนะนำไวน์แดง แทนการดื่มเหล้า เบียร์ โดยดื่มในปริมาณที่เหมาะสม แล้วค่อยเลือกดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้แทน

3. ตักอาหารครั้งเดียว
ลองใช้จานแค่ 1 ใบในการตักอาหารที่อยากกินอย่างละนิดละหน่อยใส่ไว้ในจาน กำหนดให้ตัวเองตักอาหารได้เพียง 1 รอบเท่านั้น จะเห็นว่าแค่ตักอย่างละนิดละหน่อย ปริมาณอาหารก็มากมายเพียงพอที่จะทำให้อิ่มแล้ว ข้อดีของการตักอาหารรอบเดียวคือ ทำให้เราเห็นว่าอาหารที่เรากินเข้าไปนั้นมีปริมาณมากหรือน้อยแค่ไหน การกินไปแล้วเดินไปตักหลายๆ รอบจะทำให้เราไม่รู้ว่าเรากินอาหารเข้าไปมากเท่าไหร่

4. สนใจคนรอบตัวมากกว่าอาหาร
งานปาร์ตี้นั้นเป็นการทำให้เราได้พบปะพูดคุยกับเพื่อนๆ ครอบครัว ได้ใช้เวลาร่วมกัน หลายคนอาจจะนานๆ เจอกันที การพูดคุยไต่ถามสารทุกข์สุขดิบกัน หรือหากเป็นเพื่อนใหม่ที่เพิ่งเคยเจอก็ถือโอกาสนี้ในการพูดคุยทำความรู้จักกัน บางทีจบงานปาร์ตี้อาจได้เพื่อนสนิทเพิ่มขึ้นอีกเพียบ วิธีนี้ช่วยให้เราไม่ต้องไปวุ่นกับเรื่องของอาหารมาก หันมาสนุกกับเพื่อนในงานจะดีกว่า

5. อาสาเป็นเจ้าภาพจัดงานปาร์ตี้
การเป็นเจ้าภาพจัดงานปาร์ตี้หมายความว่าเราจะได้โอกาสอันดีในการสร้างสรรค์เมนูต่างๆ ที่อร่อย ดีต่อสุขภาพ และไม่ทำให้อ้วน โดยอาจเน้นเป็นผัก ผลไม้สดๆ หากเป็นเนื้อสัตว์ลองเลือกอาหารจำพวกปลา ก็จะช่วยให้ย่อยง่าย มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

อ่านเคล็ดลับความงามและไลฟ์สไตล์แบบญี่ปุ่นทั้งหมด<<