ตกบ่ายใกล้หลับ? แก้ได้จัดด่วน 5 วิธีความสดชื่น บอกลาความง่วง

1. ยืดเส้นยืดสาย
หากเริ่มรู้สึกง่วง ลองลุกออกไปสูดอากาศข้างนอกห้องทำงาน บิดขี้เกียด ยืดเส้นยืดสาย ให้รู้สึกผ่อนคลาย หรืออาจจะเดินไปเข้าห้องน้ำ เพื่อให้ร่างกายได้มีการขยับตัว เปลี่ยนอิริยาบทสักหน่อย 2 – 3 นาที เพื่อเป็นการกระตุ้นร่างกาย เพราะหากฝืนนั่งทำงานต่อ นอกจากจะคิดงานไม่ออกแล้ว อาจจะหลับกลางอากาศเอาได้ง่ายๆ ซึ่งไม่ได้มีผลดีต่อการทำงานเลย

2. จิบน้ำระหว่างวัน
น้ำจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น เป็นตัวช่วยชั้นดีในการแก้ง่วงได้ เราควรดื่มน้ำแบบจิบ ๆ ตลอดทั้งวัน ให้ครบวันละ 8 – 10 แก้ว เพราะถ้าร่างการได้รับน้ำอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ระดับออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น เป็นการชาร์จพลังงานในตัวเราเพิ่มมากขึ้นด้วย

3. ฟังเพลงช่วยได้
ทุกครั้งที่รู้สึกง่วงในช่วงเวลาทำงาน ลองหยิบหูฟังมาเปิดเพลงโปรดมาฟัง ก็สามารถทำให้มีสมาธิมากขึ้น เพิ่มความตื่นตัว เพราะคลื่นความถี่จะเข้าไปกระตุ้นประสาทสัมผัสให้เราตื่นตัวมากขึ้น เป็นการขจัดความง่วงได้ดี แต่ไม่ควรฟังในระดับเสียงที่ดังเกินไป และไม่ควรฟังทั้งวันเพราะจะเป็นอันตรายต่อหูได้ และเป็นการเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดการสูญเสียการได้ยินไม่ว่าจะช่วงอายุใดก็ตาม

4. พักสายตา
ถ้ารู้ตัวว่าเมื่อคืนทำงานดึกหรือนอนไม่พอ ควรหาเวลานอนพักสักสายตา 10 – 15 นาที ในช่วงเวลาพัก เพราะการนอนพักสายตาจะช่วยให้รู้สึกตื่นตัวขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้ดีขึ้นตามไปด้วย แต่ไม่ควรนอนเกินครึ่งชั่วโมงเพราะอาจจะหลับลึก ตื่นมาอาจทำให้เกิดอาการมึนงง ง่วงหนักกว่าเดิมแทนที่จะสดชื่นขึ้น

5. กินขนมเพิ่มพลัง
การกินขนมที่ว่านี้คือกินขนมที่มีประโยชน์ แบ่งทานเป็นมื้อเล็กๆ เพื่อให้เกิดพลังงานในร่างกายอย่างเพียงพอและสม่ำเสมอทั้งวัน และไม่ควรทานของหวาน เพราะของหวานจะทำให้ร่างกายตื่นตัวได้แค่เพียงช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น หลังจากที่ระดับน้ำตาลในร่างกายลดลง อาการง่วงก็จะกลับมาหาอีกครั้ง และแถมยังทำให้อ้วน เกิดโรคต่างๆ ตามมามากมาย ซึ่งไม่เกิดผลดีต่อสุขภาพเลย

อ่านเคล็ดลับความงามและไลฟ์สไตล์แบบญี่ปุ่นทั้งหมด<<