1. Home
  2. Positif tips
  3. 8 วิธีรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมให้ได้ผล

8 วิธีรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมให้ได้ผล


       ในปัจจุบัน การรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมเป็นเรื่องที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย เนื่องจากคนจำนวนมากเชื่อว่าวิตามินหรืออาหารเสริมสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพและลดความเสี่ยงต่อโรคภัยต่าง ๆ ได้ อย่างไรก็ตาม การรับประทานวิตามินเสริมให้ได้ผลจริงนั้น จำเป็นต้องอาศัยความรู้และความเข้าใจที่ถูกต้อง ทั้งในเรื่องของชนิด ปริมาณ และเวลาที่เหมาะสม บทความนี้จึงจะอธิบายวิธีการรับประทานวิตามินเสริมอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด
1. เข้าใจความต้องการของร่างกาย
       การรับประทานวิตามินเสริมไม่ได้จำเป็นสำหรับทุกคน ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงและสามารถรับสารอาหารที่ครบถ้วนจากอาหารปกติอาจไม่จำเป็นต้องพึ่งพาวิตามินเสริม ดังนั้น ก่อนที่จะเริ่มรับประทานวิตามิน ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อตรวจสอบว่าร่างกายขาดสารอาหารชนิดใดหรือไม่ เช่น ผู้ที่มีภาวะขาดวิตามินดีหรือธาตุเหล็กจากการตรวจเลือด อาจได้รับคำแนะนำให้รับประทานวิตามินเสริมที่ตรงจุด
2. เลือกวิตามินเสริมให้เหมาะสมกับความต้องการ    
       วิตามินเสริมมีหลากหลายรูปแบบ เช่น เม็ด แคปซูล ผง หรือของเหลว การเลือกผลิตภัณฑ์ควรพิจารณาถึงคุณภาพและความน่าเชื่อถือของแบรนด์ โดยควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง เช่น อย. (องค์การอาหารและยา) หรือหน่วยงานมาตรฐานสากล อีกทั้งควรอ่านฉลากอย่างละเอียดเพื่อตรวจสอบส่วนประกอบ ปริมาณวิตามิน และวิธีการรับประทาน
3. รับประทานในเวลาที่เหมาะสม
       เวลาในการรับประทานวิตามินเสริมสามารถส่งผลต่อการดูดซึมและประสิทธิภาพของวิตามิน เช่น
       • วิตามินที่ละลายในไขมัน (A, D, E, K) ควรรับประทานพร้อมอาหารที่มีไขมันเพื่อช่วยเพิ่มการดูดซึม
       • วิตามินที่ละลายในน้ำ (B-complex, C) ควรรับประทานในขณะท้องว่าง เช่น ตอนเช้าหรือระหว่างมื้ออาหาร
       • แร่ธาตุเสริม (เช่น ธาตุเหล็ก) ควรรับประทานพร้อมวิตามินซีเพื่อเพิ่มการดูดซึม แต่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานพร้อมนมหรือชาที่อาจลดประสิทธิภาพในการดูดซึม
4. เลือกผลิตภัณฑ์เสริมเฉพาะที่เหมาะกับเป้าหมายของสุขภาพ
       ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดมีประโยชน์เฉพาะด้าน เช่น การเสริมสร้างสุขภาพผิวพรรณหรือการลดการอักเสบในร่างกาย ตัวอย่างเช่น:
       • คอลลาเจน ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นของผิว ลดริ้วรอย และเสริมความแข็งแรงของกระดูกและข้อต่อ โดยควรเลือกคอลลาเจนเปปไทด์หรือไฮโดรไลซ์คอลลาเจนที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย และรับประทานร่วมกับวิตามินซีเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ
       • ไลโคปีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในมะเขือเทศ ช่วยลดการอักเสบในร่างกายและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ควรรับประทานพร้อมอาหารที่มีไขมันเพื่อเพิ่มการดูดซึม
       • อัลฟาไลโปอิก (Alpha-Lipoic Acid) ช่วยในการเผาผลาญพลังงานและลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระ รวมถึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อาจเหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลินหรือเบาหวาน
       • แฟล็กซีด ออยล์ (Flaxseed Oil) เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย บำรุงหัวใจ และช่วยเสริมสุขภาพผิว ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีการเก็บรักษาในบรรจุภัณฑ์ป้องกันแสงและอากาศเพื่อคงคุณภาพ
5. ปรับพฤติกรรมการรับประทานเพื่อเสริมประสิทธิภาพสารอาหารเหล่านี้
       การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างคอลลาเจน ไลโคปีน อัลฟาไลโปอิก และแฟล็กซีด ออยล์ ควรทำควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด:
       • รับประทานอย่างสม่ำเสมอ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น คอลลาเจนและแฟล็กซีด ออยล์ จำเป็นต้องรับประทานต่อเนื่องเพื่อเห็นผลในระยะยาว
       • ควบคุมอาหารโดยรวม หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแปรรูปหรืออาหารที่มีไขมันทรานส์สูง เพราะอาจลดประสิทธิภาพของสารอาหารเหล่านี้
       • จับคู่กับสารอาหารเสริม เช่น การรับประทานไลโคปีนร่วมกับน้ำมันมะกอก หรือคอลลาเจนร่วมกับวิตามินซี จะช่วยเพิ่มการดูดซึมและการทำงานของสารอาหารในร่างกาย
       • ออกกำลังกายและพักผ่อนเพียงพอ เพื่อช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพของสารอาหาร โดยเฉพาะการซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อ
6. หลีกเลี่ยงการรับประทานเกินขนาด
       การรับประทานวิตามินเสริมเกินความจำเป็นอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย เช่น การสะสมวิตามินเอในร่างกายมากเกินไปอาจทำให้เกิดพิษ หรือการรับประทานธาตุเหล็กในปริมาณสูงเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้น ควรปฏิบัติตามคำแนะนำปริมาณที่เหมาะสมบนฉลากหรือคำแนะนำจากแพทย์
7. รับประทานคู่กับอาหารที่มีคุณภาพ
       แม้ว่าวิตามินเสริมจะช่วยเสริมสารอาหารที่ขาดหาย แต่ไม่สามารถทดแทนการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ การเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด และโปรตีนคุณภาพดี เป็นพื้นฐานสำคัญในการดูแลสุขภาพ
8. หลีกเลี่ยงการพึ่งพาวิตามินเสริมเพียงอย่างเดียว
       วิตามินเสริมควรเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพโดยรวม ไม่ใช่สิ่งเดียวที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง การออกกำลังกาย การพักผ่อนให้เพียงพอ การลดความเครียด และการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพควบคู่กันไป

       การรับประทานวิตามินเสริมอย่างได้ผลที่สุดคือการเข้าใจความต้องการของร่างกายและรับประทานอย่างเหมาะสม โดยพิจารณาถึงคุณภาพของผลิตภัณฑ์ ช่วงเวลาการรับประทาน และการปฏิบัติตัวที่เสริมสุขภาพโดยรวม วิตามินเสริมเป็นตัวช่วยที่ดี หากใช้อย่างถูกต้องและสมเหตุสมผล ทั้งนี้ ควรมีการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอยู่เสมอ เพื่อให้มั่นใจว่าเรากำลังดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างถูกวิธีที่สุด


 
ดูเพิ่มเติม
ดูทั้งหมด

02 697 0909

จันทร์-เสาร์ 08.30 - 17.30 น.

@Positif

สอบถามข้อมูลสินค้า
Follow positif
Copyright © Ultimate Prosperity Solution Co., Ltd.
All rights reserved.
Privacy Notice | Terms of Use

ข้อมูลเกี่ยวกับคุกกี้ที่ใช้ในเว็บไซต์

เมื่อท่านเข้าชมเว็บไซต์ของบริษัท อาจมีการจัดเก็บหรือกู้คืนข้อมูลจากเบราว์เซอร์ของท่านในรูปแบบของคุกกี้ ข้อมูลเหล่านี้อาจเป็นข้อมูลเกี่ยวกับท่าน ความชอบของท่าน หรืออุปกรณ์ของท่าน ซึ่งส่วนมากจะถูกใช้เพื่อทำให้เว็บไซต์สามารถทำงานได้ตามที่ท่านคาดหวัง ข้อมูลเหล่านี้มักไม่ได้ระบุถึงตัวท่านอย่างเฉพาะเจาะจง แต่สามารถให้ประสบการณ์การท่องเว็บแบบปรับแต่งเฉพาะสำหรับท่านมากขึ้น เราเคารพในสิทธิความเป็นส่วนตัวของท่าน โดยให้ท่านสามารถเลือกไม่อนุญาตการทำงานของคุกกี้บางประเภทได้ ท่านสามารถคลิกบนหัวข้อชื่อคุกกี้แต่ละประเภทเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมและปรับเปลี่ยนการตั้งค่าได้ ทั้งนี้ การปิดการใช้งานคุกกี้บางประเภทอาจส่งผลกระทบต่อประสบการณ์การใช้งานเว็บหรือบริการที่บริษัทได้เสนอให้แก่ท่านได้

ข้อมูลเกี่ยวกับคุกกี้ที่ใช้ในเว็บไซต์ของเรา

คุกกี้ประเภทนี้มีความจำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้เว็บไซต์สามารถทำงานได้เป็นปกติ มีความปลอดภัย และทำให้ท่านสามารถเข้าใช้เว็บไซต์ได้ เช่น การ log in เข้าสู่เว็บไซต์ การยืนยันตัวตน เว็บไซต์จะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องหากไม่มีการเก็บรวบรวมคุกกี้เหล่านี้ คุกกี้ประเภทนี้ไม่ได้มีการจัดเก็บข้อมูลซึ่งสามารถระบุตัวตนของท่านได้อย่างเฉพาะเจาะจงแต่อย่างใด การจัดเก็บคุกกี้ประเภทนี้จึงไม่มีความจำเป็นต้องขอความยินยอมจากท่าน ทั้งนี้ ท่านไม่สามารถปิดการใช้งานของคุกกี้ประเภทนี้ผ่านระบบของเว็บไซต์ของบริษัทได้
คุกกี้ประเภทนี้จะช่วยจดจำข้อมูลคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ท่านใช้เข้าชมเว็บไซต์ ข้อมูลการลงทะเบียนหรือ log in ข้อมูลการตั้งค่าหรือตัวเลือกที่ท่านเคยเลือกไว้บนเว็บไซต์ เช่น ภาษาที่แสดงบนเว็บไซต์ ที่อยู่สำหรับจัดส่งสินค้า เพื่อให้ท่านสามารถใช้งานเว็บไซต์ได้สะดวกยิ่งขึ้น โดยไม่ต้องให้ข้อมูลหรือตั้งค่าใหม่ทุกครั้งที่ท่านเข้าใช้เว็บไซต์ ทั้งนี้ หากท่านไม่อนุญาตให้บริษัทใช้คุกกี้ประเภทนี้ ท่านอาจใช้งานเว็บไซต์ได้ไม่สะดวกและไม่เต็มประสิทธิภาพ
คุกกี้ประเภทนี้ทำให้บริษัทสามารถนับจำนวนผู้เข้าชมเว็บไซต์ และแหล่งที่มาของผู้เข้าชมเหล่านั้น ทำให้เข้าใจว่าผู้ใช้งานมีการปฏิสัมพันธ์กับเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชันอย่างไรบ้าง และหน้าเว็บใดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดหรือน้อยที่สุด โดยการเก็บรวบรวมและการรายงานข้อมูลโดยไม่ระบุตัวตนของท่านอย่างไม่เฉพาะเจาะจงแก่บริษัท ช่วยให้บริษัทสามารถพัฒนาและมอบประสบการณ์การใช้งานเว็บไซต์ที่ดีกว่าแก่ท่าน หากท่านไม่อนุญาตให้ใช้คุกกี้ประเภทนี้ บริษัทจะไม่อาจทราบได้ว่าท่านเคยมาเข้าชมเว็บไซต์ของบริษัทเมื่อใด และไม่สามารถติดตามประสิทธิภาพการประมวลผลของหน้าเว็บได้
คุกกี้ประเภทนี้อาจถูกติดตั้งโดยพันธมิตรทางการตลาดผ่านทางเว็บไซต์ของบริษัท โดยจะทำการจัดเก็บข้อมูลการเข้าชมเว็บไซต์ของท่านว่า ท่านเข้าชมเว็บไซต์ใดบ้าง และเข้าชมเว็บไซต์ผ่านทางลิ้งก์ใดบ้าง บริษัทใช้ข้อมูลเหล่านี้เพื่อทำให้เว็บไซต์ และโฆษณาที่ถูกจัดแสดงในเว็บไซต์ของบริษัทมีความเกี่ยวข้องกับความสนใจของท่านมากขึ้น บริษัทอาจเปิดเผยข้อมูลเหล่านี้แก่บุคคลที่สามเพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ด้วย หากท่านไม่อนุญาตให้ใช้คุกกี้ประเภทนี้ ท่านจะได้รับการโฆษณาที่เฉพาะเจาะจงน้อยลง

ใช้คะแนนสะสม 50 คะแนน
รับส่วนลด 10 บาท

เมื่อยืนยันแล้วไม่สามารถยกเลิกได้


ใช้ Promo Code

เมื่อยืนยันแล้วไม่สามารถยกเลิกได้


ต้องการล้างสินค้าในตะกร้า

Clear My Cart


วิธีการชำระเงินผ่าน CREDIT CARD

โดย K Payment Gateway

สำหรับ Security Code 3 หลักให้ดูจากเลข 3 ตัวที่อยู่ด้านหลังของบัตรเครดิตตรงบริเวณลายเซ็น

วิธีชำระเงินผ่านตู้ ATM ธนาคารกรุงไทย

รหัสบริษัท : 20955

1.เสียบบัตร ATM และใส่รหัส 4 หลัก

บริการอื่นๆจ่ายบิล/ชำระเงินอื่นๆ/ระบุรหัสบริษัทออมทรัพย์

2.ใส่รหัสบริษัท Company ID : 20955

Payment Ref. Code ในช่อง Member ID / Account No. รหัส Invoice / Order No. ในช่อง Invoice Number จำนวนเงินที่ต้องชำระ

3.ตรวจสอบความถูกต้องก่อนยืนยัน
เงื่อนไขอื่นๆ
- บริษัทจะทำการจัดส่งสินค้าต่อเมื่อได้รับการยืนยันการชำระเงินแล้วเท่านั้น
- บริษัทขอปฏิเสธการรับผิดชอบใดๆ อันเกิดจากความผิดพลาดของการทำใบสั่งซื้อสินค้า
- สีของแค็ตตาล็อกอาจคลาดเคลื่อนเนื่องจากเหตุผลด้านการพิมพ์
- บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงรายการสินค้า ราคา และข้อมูลสินค้า
- บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงรายการดังกล่าวได้โดยมิต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
- POSITIF magazine ขอสงวนสิทธิ์ในการส่งเฉพาะลูกค้าที่ไม่ได้ขาดยอดการสั่งซื้อเกิน 3 เดือน

เงื่อนไขการจัดส่งสินค้า

จัดส่งพัสดุการจัดส่งในเขตกรุงเทพ และปริมณฑล
จัดส่งโดยพัสดุไปรษณีย์ EMS หลังชำระเงินค่าสินค้า และค่าบริการ (สั่งซื้อต่ำกว่า 1,000 บาท คิดค่าส่ง 50 บาท)
- กรุงเทพฯ และปริมณฑล ภายใน 2-3 วันทำการ
- ต่างจังหวัด ภายใน 4-5 วันทำการ

จัดส่งสินค้าพร้อมชำระค่าสินค้าปลายทางด้วยบัตรเครดิต (สั่งซื้อต่ำกว่า 1,000 บาท คิดค่าส่ง 50 บาท)
- สำหรับการจัดส่งสินค้าทางไปรษณีย์ในแต่ละครั้ง ท่านจะได้รับกล่องพัสดุสินค้าพร้อมใบเสร็จรับเงิน
- สำหรับการจัดส่งโดยพนักงานส่งสินค้าเมื่อท่านได้รับสินค้าเป็นที่เรียบร้อย แล้วกรุณาเซ็นชื่อรับสินค้า กับพนักงานส่งสินค้าเพื่อเป็นหลักฐานในการรับสินค้า

ที่ให้ความไว้วางใจ สั่งซื้อสินค้าของเรา

หากท่านใดมีข้อสงสัย หรือ ต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม สามารถแจ้งทาง inbox ได้เลยค่ะ

สมัครสมาชิกสำเร็จ

หากท่านใดมีข้อสงสัย หรือ ต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม สามารถแจ้งทาง inbox ได้เลยค่ะ

สมัครรับข่าวสารโปรโมชั่นสำเร็จ

หากท่านใดมีข้อสงสัย หรือ ต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม สามารถแจ้งทาง inbox ได้เลยค่ะ

ขอบคุณค่ะ สำหรับคำถาม

ผู้เชียวชาญของเราจะดำเนินการตอบกลับเร็วที่สุด

ทางเราได้ส่งอีเมลพร้อมลิงค์สำหรับรีเซ็ตรหัสผ่านของคุณ

โปรดตรวจสอบที่บัญชี register_emai@domain.com

แจ้งชำระเงินสำเร็จ

ระบบทำการตรวจสอบ และจัดส่งออเดอร์ของคุณ

แจ้งชำระเงินล้มเหลว

ไฟล์หลักฐานการโอนไม่ถูกต้อง กรุณาตรวจสอบ

บันทึกสำเร็จ

สมัครรับข่าวสารโปรโมชั่นจาก POSITIF

กรุณาระบุอีเมล หรืออีเมลไม่ถูกต้อง

สำหรับสมัครรับข่าวสารโปรโมชั่นจาก POSITIF