4 เทคนิค เนรมิตหุ่นดีสุดปังที่ทำเองได้ง่ายๆ ระหว่างวันในที่ทำงาน

1. เดินบ่อยขึ้น
สาวออฟฟิศนั้นคงจะปฏิเสธไม่ได้ว่า งานส่วนใหญ่ของพวกเรานั้นมักจะต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหลายชั่วโมงต่อวัน ยิ่งทำให้ไขมันพอกพูนเพิ่มได้ง่าย วิธีง่ายๆ คือลองเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น เช่น ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์ เดินไปร้านอาหารตอนพักเที่ยงแทนการขับรถ เพียงแค่นี้ก็จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว เพิ่มโอกาสในการเผาผลาญไขมันได้

2. เลือกรับประทานอาหาร
เนื่องจากไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละวันนั้นเป็นเรื่องที่คนส่วนใหญ่ทำได้ยาก หากมีเวลาเตรียมอาหารได้เองจะช่วยให้เราเลือกสรรอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้มากขึ้น แต่ถ้าไม่มีเวลาเตรียมเอง การเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบจากธรรมชาติ เช่น ข้าวกล้อง เนื้อปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผัก และผลไม้ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกทอด ผัด ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับอาหารที่มีประโยชน์ได้

3. เลือกขนมขบเคี้ยวในระหว่างวันอย่างฉลาด
ถึงแม้จะทานอาหารเที่ยงมาอย่างอิ่ม แต่พอตกบ่ายมาก็จะมีอาการหิวขึ้นมา ทำให้สาวออฟฟิศหลายคนมักต้องหาขนมขบเคี้ยวติดโต๊ะทำงานไว้เสมอ โดยเฉพาะขนมกรุบกรอบต่างๆ ที่หาได้ง่าย รสชาติอร่อยถูกใจ แต่ขนมขบเคี้ยวเหล่านี้หากเผลอทานไปโดยไม่ระวังตัว จะเป็นบ่อเกิดแห่งความอ้วนได้ง่ายมาก หากต้องการมีหุ่นสวยสุขภาพดีลองเปลี่ยนขนมเหล่านี้เป็นธัญพืชอบชนิดแท่ง ถั่วต่างๆ หรือจะเลือกเป็นผลไม้สด ก็จะทำให้ได้รับวิตามิน รู้สึกสดชื่นตอนบ่ายได้ และที่สำคัญไม่ทำให้อ้วน

4. ดื่มน้ำให้มาก
การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้เราลดอาการหิวระหว่างมื้อได้ หมั่นจิบน้ำบ่อยๆ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายประมาณ 8 – 10 แก้ว จะทำให้กระเพาะอาหารรู้สึกอิ่มอยู่ตลอดเวลา เวลากินอาหารมื้อหลักจะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและหนักท้องนานขึ้น นอกจากนี้ควรงดดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลมและแอลกอฮอล์ในงานปาร์ตี้ด้วย เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนขึ้นแล้ว ยังต้องเสี่ยงต่อการมีไขมันในเส้นเลือดสูงก่อนวัยอันควรอีกด้วย